Dechová cvičení

Dechové jógové cvičení na obnovení přirozeného dechu

Tato dechová sestava je vhodná pro každého, i pro těhotné ženy. Cviky uvolňují a otevírají hrudník, protahují svaly, které spolupracují při dýchání. Při pravidelném cvičení tato sestava pomáhá obnovit přirozený způsob dýchání. Odstraňuje staré návyky omezující klidný a hluboký nádech.

Harmonizační jógové dechové cvičení

Harmonizační jógové cvičení vhodné pro každého i pro jógové začátečníky. Začněte v předklonu. Uvolněte se. Vnímejte svůj dech a uvolněte tělo jemným pohybem, Rozprostřete chodidla, uvolněte napětí v nohách, uvědomte si váhu vašeho těla. Hluboký dech začne plnit hrudník a břicho vaše tělo se začne lehce zvedat vzhůru. Jen o pár centimetrů. S výdechem otevřete náruč a začněte se pomalu zvedat vzhůru obratel po obratli. Využijte energie svého dechu. Vydechněte zcela. Potom se zhluboka nadechněte, pomalu zvedejte ruce nad hlavu a vnímejte, jak se vaše hruď rozšiřuje do všech směrů. Zastavte se a prožívejte na krátký moment otevřenost vašeho těla. Vnímejte jak slunce či světlo ve tváři naplňuje vaše tělo prožitkem života kolem a uvnitř vás. Vnímejte propojení s prostorem okolo vás. Potom jemně a pomalu vydechujte a sestupujte opět do předklonu jako byste se chtěli odevzdat síle, která naplňuje prostor kolem vás a prostupuje vaše tělo. Síle, kterou nazýváme život. Přejděte až do předklonu. Položte se na mírně pokrčené nohy a prožívejte tento okamžik uklidňujícího ticha. Váš dech se pravděpodobně teď zastavil a vy si můžete užít okamžik ničeho ...