Kniha O životní síle dechu

Ukázka (PDF)

Naučte se opět zhluboka dýchat s touto novou knihou.

V této knize naleznete 39 technik, které pomáhají rozvinout plný brániční dech a posouvají jej na vědomou úroveň. Plný brániční dech je přirozený, a proto není nijak složité se jej naučit. Dechové techniky, které tato kniha představuje jsou jednoduché, velmi relaxační a regenerační a pomáhají obnovit dýchání tělu přirozeným a vlastním způsobem.

Netvrdím, že dechové techniky plně nahrazují lékařskou péči. Je však dost možné, že se díky správnému dýchání významně zlepší váš zdravotní a duševní stav, že se uvolní tělo a možná, že právě díky dechu budete moci prožívat život daleko radostněji a spokojeněji. Díky jednoduché, pravidelné praxi může dech začít plynule a svobodně proudit v těle a navrátit mu zdraví, mentální jasnost a emoční svobodu. Hluboký brániční dech masíruje orgány, které jsou s bránicí při procesu dýchání v kontaktu. Plný brániční dech dokáže velmi efektivně uvolnit tělo a tím jej osvobozuje od hluboce uložených či skrytých emocí. Opravdový a hluboký nádech upravuje činnost srdce, zlepšuje okysličení těla, trávení, odpadní procesy a také naši obranyschopnost.

Pro většinu z nás je dýchání automatický proces od narození probíhající v našem těle, který nás udržuje naživu. Dýchání oproti srdečnímu rytmu a trávení je proces, který můžeme ovlivnit. I když máme tento mocný nástroj zcela ve svých rukách, většina z nás „přežívá“ ze dne na den jen díky mělkému a nevědomému dýchání. Každý, kdo začne svůj dech pozorovat, brzy objeví souvislost mělkého dechu a stresových situací. Jakmile pocítíme sebemenší stres či ohrožení, a znovu připomínám, že ohrožení se může tvářit různě, tělo se okamžitě připraví k adekvátní fyzické reakci. Stahují se svaly, které budují obranný krunýř. Stažením svalů je omezen pohyb hrudního koše. Hrudní koš a břišní svaly totiž mají důležitou funkci, ochraňují životně důležité orgány. Bohužel právě svobodný pohyb hrudního koše a břišní svaly jsou nezbytně důležité pro hluboké dýchání.

Jakmile se z takového způsobu fungování stane návyk, máme problém. Někteří lidé si vůbec neuvědomují, že se tímto začarovaným kruhem nechali pohltit a že téměř nedýchají. Jejich těla žijí po většinu života v podvědomém domnění, že jsou v ohrožení. Už je to dávno, co zažili opravdový hluboký nádech. Jenom vědí, že se necítí úplně dobře. Bolí je záda, hlava, mívají závratě, je jim zle od žaludku, někdy jim buší srdce, jsou smutní nebo podráždění, jsou unavení a chce se jim spát, nemohou se soustředit, přemýšlení je „bolí“, bolí je břicho, otékají jim ruce nebo nohy apod. To všechno mohou být důsledky „nedýchání“.

Naše energie, krevní oběh i život samotný závisí na správné funkci dýchacího mechanismu, na tom neustálém pohybu, který se odehrává uvnitř našich těl, na nepřetržité výměně kyslíku a oxidu uhličitého. Jakmile se dýchání jakýmkoli způsobem naruší, dochází ke snížení efektivity tohoto přirozeného procesu a my to pociťujeme jako ztrátu energie, emoční vyčerpání nebo dokonce nemoc.

Narušení přirozenosti procesu dýchání může mít emoční příčinu. Může to být například reakce na stres vyvolaný v dětství. Zadržujeme dech z různých nevědomých důvodů, jejichž původ může ležet v dávné minulosti. Emočně vypjaté události nutí naše těla reagovat a přizpůsobit se. Takové situace někdy dokonce určují způsob fungování našeho těla i v budoucnosti, kdy jsou již dávno pryč. Nevědomky ve svém životě očekáváme podobné situace znovu a znovu, anebo si budujeme mentální bariéry vůči okolnímu světu, které omezují náš dech a obírají nás tak o kyslík, který buňky našeho těla tolik potřebují ke správné regeneraci.  Dýcháme velmi povrchně a mělce a připravujeme se tak o zdraví i psychickou pohodu.

Změnit hluboce zakořeněný, letitý, pro tělo nezdravý návyk omezovat dech, samozřejmě vyžaduje bdělou praxi jako každý jiný zlozvyk. Tělo však lze skrze několik jednoduchých technik naučit opět dýchat a pomoci mu navrátit se k přirozenému způsobu dýchání. Díky jednoduché, pravidelné praxi může dech začít plynule a svobodně proudit do těla a navrátit mu zdraví, mentální jasnost a emoční svobodu.

Plný brániční dech je přirozený, a proto není nijak složité se jej naučit. Dechové techniky, které se v této knize naučíte, jsou jednoduché, velmi relaxační a regenerační a pomáhají obnovit dýchání tělu přirozeným a vlastním způsobem. To umožňuje používat hluboký dech pro sebe jako celoživotní nástroj.

Vědomý dech přináší:

• Lepší využití kapacity plic
• Efektivní využití kyslíku při dýchání
• Zlepšení funkce vnitřních orgánů díky lepšímu okysličení buněk
• Odvod kysličníku uhličitého – efektivní výdech
• Efektivní odvod kysličníku uhličitého – očista plic
• Detoxikaci celého organismu
• Zlepšení obranyschopnosti organismu
• Úpravu srdečního rytmu
• Pocit zvýšení energie v těle
• Hlubokou regeneraci organismu
• Pocit hlubokého zklidnění, odpočinku, relaxace
• Duševní pohodu
• Úbytek stresových situací
• Změnu vědomí – odstup od situací, klidné rozhodování, pocit svobody

Tiráž

Copyright © Michaela Klímová, 2016
Fotografie na obálce © Martin Klíma, 2015
Ostatní fotografie © Ladislav Rižák, Martin Klíma, 2016
Grafická úprava obálky © Martin Klíma, 2016

Vydalo nakladatelství Michaela Klímová, 2016
ISBN  978-80-87984-07-9