DVD Mamajóga - Jóga pro těhotné ženy

Ukázka

Těhotenství je období, které bývá pro ženu naplněné radostí, štěstím a vzrušeným očekáváním.

Je to však také období, ve kterém se nejedna žena cítí zmatená a nejistá. Její tělo se najednou chová úplně jinak, než byla doposud zvyklá, její emoce se jí často vymykají z rukou a její hlava uvažuje o tom, jak se její život změní, až bude jednoho dne držet to malé, zatím neznámé stvoření, co nosí pod srdcem, ve své náruči.

Myslím si, že právě v tomto období, více než v kterémkoli jiném, se žena zamýšlí nad svou životosprávou, nad tím, jak zachází se svým tělem, co od něj očekává a co do něj vkládá nejenom fyzicky ve formě jídel a nápojů. Jsem si jistá, že každá žena si nyní, více než kdy jindy, uvědomuje i své smyslové prožitky, hodnotí obsah informací, které její tělo přijímá všemi smysly, a často rozjímá nad tím, zda jsou tyto vjemy pro její dítě dobré.

Žena je v období těhotenství velmi citlivá ke všemu, co přijímá a přeje si pro své dítě jenom to nejlepší. Možná, že právě tato touha vede mnoho maminek ke cvičení jógy. Cítí, že potřebují dát svému tělu zdravou formu pohybu a hledají tu, která se nejlépe přizpůsobí změněnému stavu jejího těla a mysli. Mnoho maminek nakonec při svém hledání nakonec dospěje ke cvičení jógy.

Ženy často začínají se cvičením jógy právě v období těhotenství.

Možná je to právě proto, že jóga poskytuje nastávající mamince hlubší kontakt s jejím tělem. Nabízí jí cestu do samotného nitra jejího těla skrze vědomý pohyb. Na vlně pohybu, který je neoddělitelně spojen s dechem může maminka odplout do hlubin svého těla a dopřát mu to, co v tomto období mnohem více potřebuje – porozumění, citlivost a péči. Dítě, které nosí pod srdcem, potřebuje maminčin klid a laskavou péči, aby se mohlo co nejlépe připravit na život "tam venku".

DVD Mamajóga – Jóga pro těhotné ženy vzniklo nejenom díky mým vlastním zkušenostem se cvičením jógy v období mých vlastních těhotenství, ale hlavně díky mým několikaletým zkušenostem s vedením lekcí jógy pro těhotné ženy, které většinou nikdy jógu necvičily. Jógová sestava na tomto DVD obsahuje cviky, které může zdravá žena bez obav cvičit nejen v celém období těhotenství, ale i po porodu. Já sama jsem i v těhotenství docházela na běžné veřejné hodiny jógy. Mám dojem, že tehdy možná ještě ani nebyly hodiny speciálně určené těhotným ženám. O to více musela tehdy žena naslouchat svému vlastnímu tělu, respektovat jeho potřeby a nechat se jím vést.

Vím, že není jednoduché být ke svému tělu tak vnímaví, jak bychom si přáli.

Máme v hlavách mnoho představ o tom, jak bychom se měli cítit, nebo jak bychom měli při cvičení vypadat. Z různých zdrojů jsme se dozvěděli různé informace, které mohly zdeformovat naši přirozenost. O to důležitější je mít dobré vedení, které se s námi nesnaží nijak manipulovat, naopak nám pomáhá objevit svou vlastní přirozenost. Tu máme každý jinou, stejně jako máme každý jinou velikost bot, výšku, váhu, barvu vlasů nebo očí.

I když je opravdu těžké jednou sestavou vyhovět všem, snažila jsem se svou sestavu na DVD pro těhotné ženy sestavit tak, aby maximálně respektovala měnící se rozměry ženského těla i jeho přechodně změněné fyzické možnosti. Reagovala jsem jím převážně na konkrétní potřeby ženského těla v období těhotenství. Na bolesti v bedrech či v zádech obecně, na otékající končetiny, pocit tíhy a podobně. Všechny pohyby na tomto DVD jsou prováděné ve spojení s dechem a tím se i samotné cvičení stává velice individuálním, když se žena naučí respektovat svůj vlastní přirozený rytmus dechu.

Díky dechové praxi, která je také součástí DVD Mamajóga - Jóga pro těhotné ženy, se žena naučí správně dýchat.

Toho může samozřejmě hojně využívat nejen v životě v emočně vypjatých situacích, ale zejména v době porodu, kdy to bude nejvíce potřebovat. Žena se při této jógové praxi naučí plně soustředit na dech a na své pocity v těle, což je samozřejmě při porodu k nezaplacení. Při hlubokém dýchání dochází ke stimulaci bloudivého nervu, který je důležitou součástí parasympatické nervové soustavy a má na svědomí úroveň uvolnění v těle. Pravidelné cvičení jógy může ženě při porodu pomoci překonat silné nutkání stáhnout v reakci na bolest celé tělo. Namísto toho se naučí reagovat uvolněním a hlubokým nádechem. Míra uvolnění je pro přirozený průběh porodu zásadní.

Když totiž tělo zažívá stres, strach nebo bolest, začne produkovat hormon adrenalin, který jej má připravit na očekávanou zátěž. Nadměrná produkce adrenalinu však snižuje produkci oxytocinu. Ovšem oxytocin určuje sílu a intervaly kontrakcí a má velký vliv na progres porodu, vypuzení placenty a následné zavinování dělohy. Je proto důležité, aby se žena včas naučila pracovat se stresem a uměla se uklidnit.

Pro mě byla jóga v období těhotenství důležitým učitelem, a proto chci tuto zkušenost umožnit i ostatním ženám.